Upravené cíle do 2011

30. ledna 2011 v 22:10 | DarkS |  O mně
Přestože nemám rád plánování, hlavním cílem pro 2011 bude jednoznačně rozvinout celkové schopnosti, především pak horní část těla, abych se ze zavěšení neškrábal na zeď půl hodiny. Stejně tak je i na čase, abych začal rozvíjet celkovou koordinaci těla a to především pomocí akrobacie a otoček. 

Rozhodl jsem se, že se budu každé období soustředit na jiný cíl, který rozšířím, upřesním a konkretizuji. V důsledku tohoto rozhodnutí jsem cíle seřadil tak, jak se jim budu postupně věnovat. Přidal jsem i některé věci, kterých se bojím, ale jsou nutné k dalšímu rozvoji. Nejdůležitější cíle jsou zvýrazněny červeným písmem.


1 moje stopa = 28 cm

1. Planche/muscle-up

  • naučit se dynamický planche z cat leapu (s přechycením)
  • naučit se muscle-up přes obě ruce
  •  naučit se dynamický muscle-up
  • (příležitostně) naučit se gymnastický muscle-up

2. Flipy a gymnastické prvky

  • naučit se kontrolovaný frontflip - z místa i s rozběhem
  • naučit se sideflip a skočit ho venku
  • naučit se backflip a skočit ho venku - na rovině i z výšky
  • naučit se rondat a hvězdu na jedné ruce
  • naučit se kotoul letmo - dive roll

3. Tic tac a cat leap

  • naučit se skákat cat leapy z převýšení - z místa i s rozběhem
  • zvládnout cat to cat techniku
  • zdokonalit cat to precision techniku

4. Zábradlí a flow

  • perfektně zvládat základní vaulty (monkey/kong, lazy, speed, dash)
  • naučit se pořádně underbar
  • získat kompaktnost v prostředí tyček (flow)

5. Precision

  • skočit z místa 308+ cm (11 stop)
  • získat kontrolu v dopadech na zábradlí
  • vylepšit precisy z běhu až do maximální délky 392 cm (14 stop)
  • skočit snožmo s nákrokem až do maximální výšky 154 cm (5.5 stopy)
  • získat v precisech výšku a kontrolu - dopadnout VŽDY přesně

6. Vaulty

  • získat jistotu v lazy vaultu
  • naučit se pořádně reverse
  • zdokonalit turn do cat leapu
  • naučit se pořádně speed - dopad do běhu
  • split foot kongem doletět do vzdálenosti 224 cm (8 stop)

7. Twisty a spiny

  • naučit se b-twist
  • naučit se wallspin
  • naučit se palmspin
  • naučit se 360 precis

8. Vytrvalost

  • uběhnout 10 km

9. Balanc

  • naučit se pořádně stojku
  • zdokonalit cat balance
  • na zábradlí udělat dřep na jedné noze

10. Zdraví

  • posilovat kotníky, kolena a zápěstí
  • omezit "sladkosti"
  • namísto masitých jídel jíst více zeleniny a ovoce

11. Mentální a duševní trénink

  • soustředit se na přítomnost
  • dělat věci, kterých se bojím
  • všechno dělat tak, jak nejlíp to umím
  • meditovat

Poslední dva cíle zabírají nejdůležitější místo v žebříčku a platí celoročně - nevztahují se jen k určitému období, kdy se budu soustředit na ostatní cíle.

-

Dalo by se říct, že si hodně troufám. Tohle jsou opravdu výzvy, ke kterým nedospěji pouhým skákáním a občasným kondičním tréninkem. Aktualizovat cíle budu postupně, trochu jinak, než minulý rok. Vyberu si určitý cíl, upřesním a konkretizuji ho a dám si limit na splnění, abych na něm opravdu pracoval a jen tak se neflákal. Jeden můj kamarád, bývalý traceur Potkolenky, mi nedávno řekl, abych "fakt teda trénoval, když už tomu obětuju každou sekundu svýho života". Nemůžu jinak, než souhlasit.

Všechno, co děláš, dělej naplno!
 

4 lidé ohodnotili tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama